Sıkıntıdan kurtulmak için sebeplere sarılmak gerekir. Çalışmadan dua eden kişi, silahsız savaşa giden gibidir. Hadis-i şerif de sebeplere sarılmayı emretmektedir. Kur'an-ı Kerim'de mealen, her zorluğun bir kolaylığının olduğu buyrulmaktadır. Sıkıntıdan kurtulmanın da çaresi bulunmaktadır. Hiç boş vakit geçirmemeli, kendine yararlı olan bir iş bulmalıdır. "Sabır kurtuluşun anahtarıdır" sözüne uymalı, çalışıp sabrederek bir çıkış yolu bulunmalıdır. Psikologlar, sıkıntının başlıca çaresinin bir meşgale olduğunu belirtmektedir. Kendinize severek yapacağınız işler bulursanız, rahatlayabilirsiniz. Ayrıca manevi bakımdan, bazı dualar okumanız da yararlıdır.

Hadis-i şeriflerde buyuruldu ki: Her gün sabah-akşam yedi kez "Hasbiyallahü la ilahe illahü aleyhi tevekkeltü ve hüve Rabb-ül arşil azim" okuyan, dünya ve ahirette sıkıntısından kurtulur. "La havle ve la kuvvete illa billah" okumak, 99 derde şifa verir. Bunların en küçüğü sıkıntıdır. Bir sıkıntıya maruz kalınca, "Bismillâhirrahmanirrahim vela havle vela kuvvete illa billâhil aliyyil azim" diyen kişiyi Allahü Teâlâ, sıkıntı ve dertlerden uzak tutar. Rızka ulaşan çok "Elhamdülillah" desin. Rızkı düşen çok istiğfar etsin. Üzülüp sıkılan, "La havle vela kuvvete illa billah" desin.

Bin kez "La havle ve la kuvvete illa billahil aliyyil azim" söylerse, Allahü Teâlâ onun işini kolaylaştırır. Sıkıntılı bir durumda iken "Hasbünallah ve ni'mel-vekil" deyiniz. Yasin okuyan kişinin sıkıntısı kaybolur. "La ilahe illallah kable külli şey'in, La ilahe illallah ba'de külli şey'in, La ilahe illallah yebka Rabbüna ve yefni küllü şey'in" söyleyen dertlerden kurtulur. Cuma namazının ardından, İhlas, Felak ve Nas surelerini yedi kez okuyan, bir hafta boyunca kaza, bela ve dertlerden kurtulmuş olur.

"La ilahe illa ente, sübhaneke inni küntü minezzalimin" söyleyen kişi başına gelen beladan kurtulur. Sıkıntı için şu duayı okuyun: "La ilahe illallahülazim-ül-halim la ilahe illallahü Rabbül-Arş-ilazim la ilahe illallahü Rabbüs-semavati ve Rabbül-Erdi Rabbül Arşil-kerim". Sıkıntıya uğrayan kişi 7 kez "Allah, Allahü Rabbi, la üşriku bihi şey'a" desin. Sıkıntı için, "Allah, Allah Rabbüna la şerikeleh" söyleyin. Sıkıntılı bir durumdan kurtulmak için, Allahü Teâlâ'ya içten güzel bir şekilde yalvararak, 14 secde ayetini ezberden, ayakta söyleyip, her defasında sonra, hemen secde etmelidir.

"Bismillâhirrahmanirrahim ve la-havle ve la-kuvvete illa billahil' aliyyil'azim" söylemek, sinir hastalığına ve bütün dertlere iyi gelir. İmam-ı Cafer hazretlerinin bir sıkıntıyla karşılaştığında okuyup sıkıntıdan kurtulduğu dua şu şekildedir: "Ya uddeti inde şiddeti veya gavsi inde kürbeti ührüsni bi-aynikelleti la tenâmü vekfini birüknike ellezi la yürâmu". Anlamı: "Güçlükte kaldığım zaman desteğim, sıkıntıda yardımıma yetişen, her zaman görüp gözeten Rabbim, beni muhafaza et, sonsuz kudretinle, bana yardım eyle." Hasan-ı Basri hazretlerine, kıtlıktan, fakirlikten, çocuğunun olmadığından dolayı şikâyet etti. Hepsine de istiğfar etmesini söyledi. Nedeni sorulunca, şu mealdeki ayet-i kerimeleri okudu:

Rabbinize istiğfar edin ki, gökten çokça yağmur yağdırsın. İnsanlara, mal ve oğullar ile yardım etsin, insanlar için bahçeler, ırmaklar versin. Bir hadis-i şerif meali de şu şekildedir: "İstiğfarı sürdüreni, Allahü Teâlâ, her sıkıntıdan, üzüntüden, dertten, geçim darlığından kurtarır, ferahlığa kavuşturur ve ummadığı zamanlarda rızıklandırır." Sadaka vermek ve 70 kez "Estağfirullah min külli ma kerihallah" söylemek, dertleri ve sıkıntıları giderir. Bu istiğfarın manası: "Ya Rabbi, razı olmadığın olaylardan ne yapmışsam hepsini affet, yapmadığım şeyler için de yapmaktan koru" şeklindedir.

Hadis-i şeriflerde buyuruluyor ki: Sıkıntılardan kurtulmak için sadaka verin. Tarak kullanmak, sıkıntıyı giderir. Güzel koku ve temiz elbise kullanmak sıkıntıyı azaltır. Abdest aldıktan sonra artan suyu içmek sıkıntıyı giderir. Akik olan yüzük sıkıntıyı giderir. Başkasının sıkıntısına derman olanın kendi sıkıntısı da gider. Sıkıntıda duam kabul olsun diyen bir kişi genişlikte oldukça fazla dua etsin. En üstün ibadet sıkıntıya sabretmektir.

Kur'an-ı Kerim'de de mealen şu şekilde buyuruluyor: "Sabır ve namazla Allah'a sığınıp yardım isteyin. Ey iman edenler, sabır ve namaz ile Allah'tan yardım isteyin. Çünkü Allah sabredenlerin yanındadır." Doğru bir şekilde kılınan namaz, münker ve fahşadan, edepsizlikten, akla ve dinle ilgisi olmayan, esrar, içki, zina gibi her çeşit kötülükten, günaha karşı korur. Her sıkıntının derdi beş vakit namazı doğru bir şekilde kılmaktır. Namaz doğru bir şekilde kılınırsa bütün sıkıntıları yok eder.

Depresyon, günümüzün en çok karşılaşılan hastalıklarındandır. Bu hastalığa sebep olan sıkıntı veya günümüzde oldukça fazla kullanılan deyimiyle stres, birçok hastalığı beraberinde getirmekte, kalp hastalıkları gibi pek çok hastalığa sebep olabilmektedir. Bunun nedeni incelendiğinde, hücreler arasındaki hassas dengelerin sıkıntıdan direkt bir şekilde etkilendiği görülmektedir.